אנרגיה, שריר ומשקל אחרי 50

אתה ישן, ועדיין עייף. אחרי הצהריים האנרגיה נופלת.

באימונים אתה עושה את אותו הדבר, אבל השריר לא נבנה והבטן לא יורדת. ההתאוששות לוקחת יותר זמן.

הגוף אחרי 50 צריך גישה אחרת. כשמבינים מה השתנה, אפשר להחזיר הרבה מהאנרגיה.

מה משתנה אחרי 50?

מסת השריר יורדת בהדרגה עם השנים, אם לא עובדים עליה. פחות שריר פירושו חילוף חומרים איטי יותר, ויותר נטייה לשומן בטני.

הטסטוסטרון יורד, השינה נעשית קלה וקצרה יותר, והמתח מצטבר. כל אחד מאלה מוריד אנרגיה.

לעייפות יש גם סיבות רפואיות שחשוב לבדוק: חוסר בברזל או בוויטמין B12, בעיה בבלוטת התריס, סוכרת, דום נשימה בשינה ותרופות מסוימות.

מה הרפואה המקובלת מציעה

הרפואה המקובלת בודקת קודם סיבות רפואיות בבדיקות דם, ומטפלת בהן. היא ממליצה על פעילות גופנית ותזונה, ולפי הצורך על טיפול הורמונלי.

בדיקות דם תקופתיות חשובות בגיל הזה, גם כשמרגישים טוב.

הגישה שלנו: נטורופתיה ורפואה סינית יחד

אנחנו מחפשים מה מוריד לך את האנרגיה: שינה, תזונה, חוסרים, הורמונים או מתח. אחר כך בונים תוכנית ברורה ומעשית.

נטורופתיה, עם יורם

• אבחון מקיף, כולל קריאת בדיקות דם וחוסרים תזונתיים.
• תזונה עם מספיק חלבון לשמירה על השריר, ואיזון הסוכר לאנרגיה יציבה.
• פורמולת צמחי מרפא אישית לחיוניות, שנרקחת במרשם אישי בבית מרקחת.
• תוספי תזונה לפי הצורך, למשל כשיש חוסר שנמצא בבדיקות.

רפואה סינית, עם קרן פלג

• ברפואה הסינית, עייפות וחולשה אחרי 50 קשורות להיחלשות "אנרגיית הכליות" ו"הטחול", שמספקות לגוף אנרגיה ומזון.
• דיקור סיני ושיאצו לחיזוק האנרגיה ולהתאוששות.
• צמחים סיניים ותזונה לפי האבחון האישי.

עוד על השיטות שלנו ←

שלושה דברים שאפשר להתחיל כבר היום

1. חלבון בכל ארוחה. בגיל הזה הגוף צריך יותר חלבון כדי לשמור על השריר. כדאי לפזר אותו לאורך היום.
2. אימון כוח קבוע. פעמיים או שלוש בשבוע. גם אימון קצר עם משקל הגוף עושה הבדל.
3. הליכה אחרי ארוחות. עשר דקות של הליכה אחרי הארוחה מייצבות את הסוכר ומונעות את הנפילה של אחר הצהריים.

שאלות נפוצות

בטיחות

הטיפול הטבעי משתלב לצד הטיפול הרפואי ואינו מחליף אותו.

כאב או לחץ בחזה במאמץ, קוצר נשימה, או ירידה לא מוסברת במשקל מחייבים בדיקה אצל רופא לפני שמתחילים להתאמן.

תוסף תזונה אינו תחליף למזון מגוון ואינו תרופה. המידע באתר אינו מהווה ייעוץ רפואי או אבחון; בהריון, הנקה, נטילת תרופות או מצב רפואי קיים — יש להיוועץ באיש מקצוע מוסמך לפני השימוש.

עוד בנושא